Wirbelsäulengymnastik
In diesen Kursen sind Teilnehmer unterschiedlichsten Alters, die etwas für ihre Gesundheit und für die Stabilität und Beweglichkeit ihres Rückens und des ganzen Körpers tun wollen.
Zu Anfang der Kursstunde stehen einige Aufwärmübungen auf dem Programm, es folgen isometrische Übungen zur Stärkung der Hals-, Schulter- und Armmuskulatur, propriozeptives Training (Übungen im Einbeinstand zur Schulung des automatischen Gleichgewichts), Beckenbodenübungen, die auch sehr wichtig sind für die Aufrichtung der Wirbelsäule und schließlich Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur (vor allem Rücken und Bauch, aber auch Gesäß, seitliche Rumpfmuskulatur, Brust, Arm und Schulter).
Die Kursstunde endet immer mit Dehnübungen und einer Entspannungsübung. Zur Durchführung der Übungen werden auch Therabänder, Bälle und Therapiekreisel eingesetzt. Die Kursstunden finden ohne Musikbegleitung statt, nur in der Entspannungsphase wird leise Musik gespielt.
